Hipertensi atau tekanan darah tinggi dikenal sebagai “silent killer” karena sering tidak bergejala tetapi bisa menyebabkan komplikasi berat seperti stroke, gagal jantung, dan ginjal kronis. Data Kemenkes menunjukkan bahwa lebih dari 34% orang dewasa Indonesia mengalami hipertensi—angka yang terus meningkat setiap tahun.
Faktor penyebab utama antara lain:
- Konsumsi garam berlebihan.
- Kurangnya aktivitas fisik.
- Pola makan tinggi lemak dan rendah serat.
- Stres berkepanjangan.
- Merokok dan alkohol.
Hipertensi dapat dicegah dan dikontrol melalui pola hidup sehat: diet seimbang (rendah garam, tinggi sayur-buah), olahraga rutin, manajemen stres, dan pemeriksaan tekanan darah secara berkala.
Sayangnya, banyak orang baru sadar setelah terkena komplikasi. Oleh karena itu, skrining kesehatan rutin dan edukasi dini sangat penting. Hidup sehat bukan pilihan, melainkan kebutuhan agar pembunuh diam-diam ini tidak merenggut lebih banyak nyawa.
